Practicar Yoga en casa.

 

Iniciar o fortalecer una práctica en casa puede ser una gran manera de mantener e incluso profundizar en su práctica de yoga. También es una gran opción si usted lucha para adaptarse a los diferentes horarios de las clases, o quieren practicar más a menudo y de manera económicamente realista. Una gran cosa acerca de Practicar Yoga en casa es que puede ser lo que usted necesita. Se puede iniciar y terminar en cualquier momento, el objetivo de su estado de ánimo y necesidades físicas, y utilizar cualquier género o el volumen de la música que lo motive en ese momento.

En principio debe identificar un lugar para practicar. Esto puede ser un lugar especial dedicado a su práctica, o cualquier lugar donde usted puede colocar su camilla y tener espacio suficiente para moverse con seguridad. El espacio ideal será diferente para cada persona y es a menudo influenciado por su vivienda y otros factores de estilo de vida. Donde quiera que realice la práctica, hacer que el espacio sea sagrado, acogedor, tranquilo y de una manera que signifique algo para usted. Donna Nebenzahl sugiere, "la clave es crear una atmósfera que sea tan relajante que incluso el perro de la familia, con un profundo suspiro, será capaz de relajarse." Esta influencia calmante puede ayudar a traer a su atención a su práctica, permitir el cambio de enfoque para estar lejos de las distracciones normales del hogar.

Algunos días puede llegar a su cama sabiendo exactamente lo que quiere trabajar, y moverse a la derecha para ponerlo en práctica, otros días se puede sentir menos inspirado. Hay un montón de recursos para estos días. Usted puede visitar nuestra sección de práctica para encontrar las secuencias de pose de yoga para todos los niveles de habilidad y secuencias especiales para que coincida con su estado de ánimo. También puede resultar útil disponer de un DVDde yoga o libros de yoga a mano.




Configurar el tono para que coincida con su práctica. Usted puede optar por encender velas o incienso, utilice imágenes o estatuas de los profesores estimados o deidades, o jugué con cierta música. Puede ser un alivio para abordar el ritual de la preparación con un sentido de reverencia; su práctica ya ha comenzado!

Por último, comprométase a un horario de práctica. Sea honesto y realista consigo mismo por lo que es más probable que se adhieren a ella. Si usted todavía está tomando clases, puede ser útil para tratar de prácticar, al mismo tiempo en sus días libres.

Hay diez mil cosas para alejarse en su práctica, y más aún cuando su tiempo de práctica está dictado por algún otro horario. Seguir yendo a sus clases favoritas, pero cuando usted no pueda hacerlo, no deje que se detenga su práctica. Saque su alfombra en su casa, decida lo que necesita, establezca el tono, y deje que su propia sabiduría interior lo guíe.

 

¿Por qué practicar yoga ?

 

 

En medio de nuestro mundo moderno que se caracteriza por el estrés diario, la fatiga y la contaminación, más y más personas están buscando ese sentido evasivo de la relajación y la sensibilización hacia el interior. Procedente de una antigua tradición que se originó en la India, el yoga hace tiempo que brindó al pueblo un refugio lejos de la confusión cotidiana y la entropía, y ha transportado a un número cada vez mayor de personas a un oasis de paz en su interior.

Aunque la práctica del yoga se asocia estrechamente a los textos antiguos, creencias y valores, que también su practica rinde beneficios útiles para la vida cotidiana de la gente. Aquí hay algunas razones por las cada vez más personas están practicando Yoga:

    * relaja el cuerpo y la mente. Incluso en medio de ambientes estresantes, el yoga ayuda a controlar la respiración y la mente limpia de pensamientos desordenados, dejando sólo un refresco profundo físico y mental.

    * puede ayudar a normalizar el peso corporal. Para las personas que tienen sobrepeso o bajo peso, los ejercicios de yoga pueden ayudar a lograr el peso deseado. Los principios de equilibrio y moderación en la actividad física y la dieta en yoga también pueden dar lugar a un estilo de vida saludable.


    * mejora su resistencia a las enfermedades. Las posturas y movimientos en el masaje de Yoga, los órganos internos, mejoran la circulación sanguínea y la funcionalidad, por lo tanto, disminuyen el riesgo de la enfermedad.

    * Aumenta su nivel de energía y la productividad. Tan rápido como 20 minutos, el yoga puede llenar la mente y el cuerpo con energía valiosa para responder a las tareas diarias y desafíos.

    * conduce a la felicidad auténtica interna y la auto-actualización. La meditación, uno de los aspectos del Yoga-se centra la mente, llevándola lejos de las distracciones del mundo tan materialista y conducirla a la felicidad auténtica.

Puede parecer como el elixir de la vida legendaria - una cura para toda la solución a los problemas cotidianos del hombre y preocupaciones tales como la enfermedad. Pero, en realidad, los beneficios que los yoguis o practicantes deyoga han venido experimentando desde hace miles de años, sólo están poco a poco, siendo aprobados por la ciencia médica.

Dispuestos a buscar un oasis del desierto caótico de un día en el trabajo o en la escuela? Consulta nuestras numerosas secciones y descubre lo que Yoga tiene para ofrecer.