¿Por qué el Yoga es buen ejercicio para usted ?. Como todos sabemos, tiene como objetivo unir la mente, el cuerpo y el espíritu. Los Yoguis sostiene que la mente y el cuerpo son uno, y que si se le da el kit de yoga y las herramientas adecuadas y llevado a un entorno adecuado, se puede encontrar la armonía y curarse. El Yoga por lo tanto se considera terapéutico. Te ayuda a ser más conscientes de la postura de su cuerpo, la alineación y los patrones de movimiento. Tiene el cuerpo más flexible y le ayuda a relajarse, incluso en medio de un ambiente de estrés afectadas. Esta es una de las razones principales por qué la gente quiere empezar a practicar Yoga - para sentirse en forma, ser más enérgica, más feliz y en paz.
El yoga es una ciencia que se ha practicado durante miles de años. Se compone de las antiguas teorías, observaciones y principios sobre la mente y la conexión del cuerpo que está siendo probado por la medicina moderna. investigaciones han llevado a cabo para ver los beneficios de la Salud del Yoga - a partir de las posturas de yoga (asanas), respiración de yoga (pranayama) y meditación. La información sobre poses de yoga y ventajas se agrupan en tres categorías-fisiológicos, bioquímicos efectos psicológicos. Además, los científicos han establecido estos resultados con los beneficios del ejercicio regular.
Beneficios fisiológicos del Yoga
- Estable equilibrio del sistema nervioso autónomo
- La frecuencia del pulso disminuye
- La frecuencia respiratoria disminuye
- La sangre disminuye la presión (de especial importancia para hyporeactors)
- Respuesta Galvánica de la Piel (GSR) aumenta
- EEG - aumento de las hondas alfa (theta, delta y las ondas beta también aumentan durante las diversas etapas de la meditación)
- Disminuye la actividad EMG
- Aumenta la eficienciaCardiovascular
- Aumenta la eficiencia Respiratoria
- La función gastrointestinal se normaliza
- La función endocrina se normaliza
- Las funciones excretoras mejoraran
- Aumentar el movimiento y Flexibilidad Musculoesqueléticas
- Aumenta la fuerza de agarre
- Mejora la coordinación ojo-mano
- Mejoran habilidades de Destreza
- El tiempo de reacción aumenta
- Mejora la postura
- Aumentan la fuerza y la resistencia
- Aumenta el nivel de Energía
- El peso se normaliza
- Mejora el dormir
- Aumenta la inmunidad
- El dolor disminuye
- La percepción de profundidad mejora
- Mejora el funcionamiento integrado de las partes del cuerpo
- Aumentar la conciencia somática y cinestésica
- Mejora el estado de ánimo y aumenta el bienestar
- Mejora la Auto-aceptación y el aumento de la auto-realización
- La disminución de la ansiedad y la depresión
- Disminuye la hostilidad
- Mejora la Concentración
- Mejora la memoria
- Mejora la Atención
- Mejora la eficiencia del aprendizaje
- Mejora el estado de ánimo
- Aumentan Las habilidades sociales
- Aumenta el bienestar
- Mejora la atención
- Mejora la concentración
- Mejora la memoria
- mejora la percepción de profundida
- mejora la frecuencia del parpadeo
Beneficios Bioquímicos del Yoga
- La glucosa disminuye
- El sodio disminuye
- El colesterol total se reduce
- Los triglicéridos disminuyen
- Aumenta el colesterol HDL
- Disminuye el colesterol LDL
- Disminuye el colesterol VLDL
- aumenta la Colinesterasa
- Aumenta La hemoglobina
- Se incrmenta el recuento de linfocitos
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